Anjaneyasana o Postura de la Luna Creciente

Anjaneyasana o Postura de la Luna Creciente

Anja: Forma

Neya: Reducida

Asana: Postura

En esta postura se arquea la columna vertebral y se estira la parte anterior de la pierna, haciendo que todo el cuerpo dibuje un arco y se parezca a la forma de la luna creciente.

Anjaneyasana Paso a paso:

• De pie, con los pies al ancho de las caderas, damos un gran paso hacia atrás con la pierna derecha y bajamos la rodilla hasta que llegue al Mat.
• La rodilla izquierda queda flexionada y sentimos como las caderas se van abriendo y bajando hacia la tierra. 
• Desde esta posición, incorporamos nuestro torso y apoyamos las dos manos sobre el muslo derecho mientras llevamos nuestro coxis hacia el suelo: para poder mantener el equilibrio es necesario que activemos la musculatura de nuestro abdomen y que sintamos cómo "crecemos" hacia el techo desde nuestra pelvis y pasando por nuestra cabeza.
• Enraíza la planta del pie adelantado y el empeine del pie de atrás. 
• Cuando sentimos que hemos llegado a estabilizar bien la base, inspiramos profundo y levantamos los brazos por encima de la cabeza, subimos el tronco y expandimos el pecho, arqueando con suavidad la espalda. 
• Unimos las palmas de las manos, respiramos y disfrutamos de la postura.
• Para volver a la posición inicial, llevamos el torso hacia adelante, apoyamos ambas manos en el suelo y cambiamos de pierna para colocar la pierna izquierda delante de nosotros.

Contraindicaciones:

• Tener mucho cuidado en el arqueo de la columna para no dañar a la zona lumbar. Si se tiene experiencia y la postura está bajo control, recomendamos que con cada exhalación se profundice en este arqueo, así como en la apertura de las caderas.
• Llevar la mirada hacia arriba, a no ser que nos moleste el cuello, corrigiendo la postura hasta que el dolor cese.
• Cualquier lesión o patología grave en las rodillas.

Anjaneyasana Beneficios:

• Fortalece piernas y brazos.
• Permite el estiramiento de las caderas y las ingles.
• Regula el sistema digestivo.
• Fortalece los músculos de la espalda y las piernas.
• Desarrolla el equilibrio corporal.
• Estimula la flexibilidad de casi todo el cuerpo.
• La espalda se hace más flexible, saludable y mejoran sus dolencias.
• Tonifica los músculos abdominales.
• Incrementa la agilidad.
• Quema grasa y aumenta la masa muscular de los glúteos.
• Ayuda a coordinar mejor los movimientos del cuerpo.
• Permite coordinar cada movimiento con la respiración.
• Alivia el estrés y ofrece paz mental.