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Ajna Chakra Mudra

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  Ajna Chakra Mudra Ajna: Mando (comandar, dominar, conocer, obtener maestría sobre algo). Chakra: Rueda Ajna Chakra es el chakra del dominio. Aquí es donde alcanzas la integración de la personalidad por encima del dualismo de la psicología humana. Desde aquí desarrollas el sentido de la intuición para saber en qué dirección deseas ir. Es aquí donde se juntan los principales canales de energía ida, pingala y shushmana, donde los tres ríos de tu energía interna se integran en uno. Cuando pasamos del quinto al sexto chakra estamos más allá de los elementos naturales. Hemos atravesado todas las transformaciones de nuestra experiencia ordinaria que están codificadas por la tierra, el agua, el fuego, el aire y el éter.  El sexto chakra está situado en el punto del tercer ojo, en el centro de la frente, un poco más arriba de las cejas. Es el chakra asociado con el tercer ojo, con el cual ves más que con dos ojos. Los dos ojos te dan dimensión en el mundo normal; el tercer ojo te da l
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Parivrtta Adho Mukha Svanasana o Perro Mirando Boca Abajo con Torsión

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  Parivrtta Adho Mukha Svanasana o Perro Mirando Boca Abajo con Torsión Parivrtta : Giro Adho : Abajo Mukha : Cara Svan : Perro Asana : Postura Parivrtta Adho Mukha Svanasana Paso a paso. Párate al frente del mat, en Tadasa (Postura de la Montaña) Lleva las manos al frente del tapete y ambas piernas hacia atrás. Lleva la cadera hacia arriba y atrás, formando un triángulo entre pies, cadera y manos, en Adho Mukha Svanasana. Estira la espalda y las piernas lo más posible. Lleva una mano al tobillo contrario y gira el torso, buscando meter la cabeza debajo del brazo que sigue en el mat. Variaciones Sencillas Puedes dar un pequeño paso hacia adelante, para cerrar el ángulo Puedes tomar la pantorrilla o muslo Puedes semiflexionar las rodillas Parivrtta Adho Mukha Svanasana,  Beneficios  Estira y relaja la columna Calma la mente y alivia el estrés Estira los hombros, isquiotibiales, gemelos y muñecas Fortalece brazos y piernas Puede ayudar a aliviar molestias mens
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Visuddha Chakra Mudras

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  Visuddha Chakra Mudras Vishuddha: pureza Chakra: Rueda Vishuddha es el quinto chakra. Situado en la zona del plexo laríngeo en la garganta, está relacionado con nuestra capacidad de comunicarnos, de expresarnos claramente y de escuchar atentamente. Si su energía está equilibrada y fluye bien, tus palabras son amables, consideradas y sinceras. Tu voz es enérgica y vibrante y puedes compartir claramente tus pensamientos y sentimientos con los demás, ya sea de forma hablada o escrita.  Al mismo tiempo, eres capaz de prestar atención plena a lo que se te dice. Pero la energía del quinto chakra puede estar desequilibrada. Cuando es por exceso, se habla demasiado y superficialmente y se intenta decir siempre la última palabra sin escuchar al interlocutor. Si es por defecto, la persona se vuelve tímida y teme expresarse, su voz es muy baja e insegura y puede haber impedimentos en el habla o sordera. Este desequilibrio puede deberse a muchas razones: represión de la creatividad o la
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Uttana Shishosasana o Postura del Cachorro

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  Uttana Shishosasana o Postura del Cachorro Uttana : Intenso Shisho : Cachorro Asana : Postura Uttana Shishosana, también conocida como la postura extendida del cachorro, se enfoca principalmente en las áreas de la espalda, los hombros y los brazos. De hecho, fortalece las caderas y los músculos de la espalda. Sin embargo, si se realiza con cuidado, también puede activar los músculos abdominales, lo que ayuda a la digestión, reduce la hinchazón y ayuda a quemar la grasa obstinada del abdomen. Uttana Shishosasana  Paso a Paso. Comienza poniendo manos y rodillas sobre el piso. Observa que tus hombros estén sobre tus muñecas. Observa que tus crestas iliacas (los huesos que sobresalen de la cadera), sobre tus rodillas.  El dedo índice de cada mano es el que debe estar apuntando al frente. Tus empeines deben estar firmemente apoyados en el piso, pero sin cargar tu peso, pues éste debe de estar homogéneamente repartido entre tus manos y rodillas. Alinea tu cuello con tu colum
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Anahata Chakra Mudra

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  Anahata Chakra Mudra Anahata: I nvulnerable o no Afectado, Sonido hecho sin que dos cosas choquen. Chakra: Rueda El cuarto chakra (Anahata) del corazón está regido por el elemento aire ya que por el aire despliegas tus emociones y cultivas la compasión y capacidad de amar. El símbolo del cuarto chakra, Anahata, es una estrella de seis puntas formada por dos triángulos, uno apuntando hacia arriba y el otro hacia abajo, que representa el punto de equilibrio, en el cuerpo, entre el flujo de la energía hacia el cielo y hacia la tierra. El chakra del corazón, Anahata, rige las sensaciones sutiles y la capacidad de tocar, el tacto, además sus funciones también determinan el sentido de los límites. Se relaciona con el funcionamiento del sistema inmune, la glándula del timo y el bombeo del corazón. Nos da inequívocas “corazonadas”. Nos hace saber quiénes somos y qué queremos en las relaciones.  Este cuarto chakra se llama Anahata porque es el sonido del encuentro de dos cosas sin f
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Eka Pada Raja Kapotasana o Postura de la Paloma.

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Eka Pada Raja Kapotasana o Postura de la Paloma. Eka: Uno,  Pada: Pierna,  Raja: Real o rey  Kapota: Paloma.  Asana: Postura  Eka Pada Raja Kapotasana paso a paso: Comienza en posición de cuatro puntos de apoyo, con las rodillas debajo de las caderas, y las manos ligeramente mas adelante que tus hombros. Desliza la rodilla derecha hacia delante, hasta la axila derecha. Apoya la rodilla derecha detrás de la muñeca derecha y el pie derecho lo más cerca posible de la muñeca izquierda. Desliza lentamente tu pierna izquierda hacia atrás, enderezando la rodilla y bajando la parte delantera del muslo hacia el piso. Mueve la rodilla derecha ligeramente a la derecha, fuera de la línea de la cadera. Mira hacia atrás, hacia tu pierna izquierda, extiéndela fuera de la cadera, y gira el muslo ligeramente hacia adentro, orientando la línea media del muslo contra el suelo. Exhala, contrae la cadera derecha y deja que tu torso se apoye hacia abajo en el muslo derecho interno por unas c
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Manipura Chakra Mudra

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Manipura Chakra Mudra Mani: Joya brillante Pura: Ciudad Chakra : Rueda El tercer chakra se llama Manipura y se relaciona con los elementos y especialmente con el elemento fuego que representa la voluntad de iniciar, la acción y el equilibrio, con la fuerza del guerrero espiritual. Está ubicado en el área del punto del ombligo y físicamente se relaciona con el hígado, vesícula biliar, bazo, órganos digestivos, páncreas y suprarrenales. Es el centro de energía de la voluntad, de un sentido de control y coordinación. Se asocia con la región alrededor del punto del ombligo. De los tres chakras que conforman lo que se llama el Triángulo Inferior, este es el más sutil. Características del tercer chakra, Manipura El tercer chakra da esa fuerza motriz para actuar y completar la conceptualización y la visualización que uno tiene en la vida. El centro umbilical es un comienzo, es el primer punto a través del cual somos alimentados, nutridos, a través del cual se nos da la energía pa
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