Vasisthasana o Postura de Plancha Lateral




Vasisthasana o Postura de Plancha Lateral


Vasistha: Gran sabio de la época védica. Se le atribuyen grandes riquezas y fue uno de los diez autores del Rigveda, el texto más antiguo de la India.

Asana: Postura


Vasisthasana Paso a Paso

  • Empieza desde la posición cuatro puntos de apoyo.
  • Respira profundamente por la nariz.
  • Despega las rodillas de tu mat y estira las piernas (hacia Palankasana o Plancha). 
  • Gira ligeramente hacia la izquierda.
  • Levanta el brazo derecho y señala hacia arriba, apoyándote en el brazo izquierdo. Lo ideal es que ambos brazos se sitúen formando una línea perpendicular en el mat.
  • Mantén la postura durante 10 segundos y aguanta la respiración.
  • Después, expulsa el aire, vuelve a la postura original y repite con el otro lado.

Beneficios de Vasisthasana

  • Mejora los niveles de concentración
  • Fortalece el abdomen
  • Fortalece brazos, piernas y muñecas.
  • Mejora el equilibrio
  • Estiramos la musculatura de las piernas, especialmente los isquiotibiales.
  • Es muy beneficiosa en casos de escoliosis.


 

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