Vrksasana o Postura del Arbol

Vrksa: Árbol

Asana: Postura

 Vrksasana Paso a paso

• Comienza de pie en Tadasana. Mira hacia delante y fija la vista en un punto. Respira profundamente y centra la mente.
• Levanta el pie derecho y utiliza las manos para colocar el pie sobre el muslo izquierdo. Junta las palmas de las manos en posición de oración, frente al pecho.
• Alcanzado el equilibrio, levanta las palmas por encima de la cabeza. Mantén el pie derecho sobre el muslo izquierdo. Estira los brazos rectos con las palmas juntas.
• Aguanta 20-30 segundos. Espira y baja los brazos y las piernas. Repite de pie sobre la pierna derecha.

Beneficios de la Postura

• Fortalece los muslos, pantorrillas, tobillos y columna vertebral
• Estira las ingles y los muslos, el pecho y los hombros
• Mejora el sentido del equilibrio
• Alivia la ciática y reduce los pies planos

Contraindicaciones

• Dolor de cabeza
• Insomnio
• Presión arterial baja
• Presión arterial alta: No levantes los brazos por encima