Parivrtta Parsvsakonasana o Postura de Angulo Lateral Invertido

Parivrtta Parsvsakonasana o Postura de Angulo Lateral Invertido

Parivrtta: Rotación o invertido

Parsva: Estiramiento lateral.

Kona: Angulo.

Asana: Postura

Parivrtta Parsvakonasana Paso a paso

• De pie en Tadasana. Salta o da un paso lateral para separar los pies un metro. 
• Inspira y levanta los brazos a la altura de los hombros con las palmas hacia abajo.
• Gira el pie izquierdo 90 grados y el derecho unos 60 grados, a la izquierda. 
• Dobla la rodilla hasta formar un ángulo de 90 grados. 
• Asienta los pies firmemente contra el suelo. 
• Gira la cabeza, tronco y caderas hasta enfrentarte a la pierna izquierda. 
• Junta palmas de las manos y lleva los brazos al centro del pecho.
• El tronco debe estar recto.
• Aspira y gira más el cuerpo, bajando el codo derecho hacia la rodilla de la pierna izquierda.
• La pierna derecha está recta con el talón apoyado. 
• Baja el muslo. Aguanta 20-30 segundos. 
• Respira con normalidad. 
• Descansa unos segundos antes de repetir a la derecha.

Beneficios de la Postura

• Regula el sistema digestivo.
• Fortalece los tobillos y las piernas.
• Alivia el estreñimiento
• Mejora el equilibrio.
• Incrementa la resistencia.
• Estimula los órganos abdominales.

Contraindicaciones

No realizar esta asana si se tienen las siguientes lesiones o dolencias:

• Presión arterial alta o baja
• Dolor de cabeza
• Insomnio

Advertencia

La compresión abdominal es intensa. No mantengas la postura si sientes incomodidad en el abdomen.