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Parivrtta Parsvsakonasana o Postura de Angulo Lateral Invertido Parivrtta:  R otación o invertido Parsva : Estiramiento lateral. Kona: Angulo. Asana: Postura Parivrtta Parsvakonasana Paso a paso De pie en Tadasana. Salta o da un paso lateral para separar los pies un metro.  Inspira y levanta los brazos a la altura de los hombros con las palmas hacia abajo. Gira el pie izquierdo 90 grados y el derecho unos 60 grados, a la izquierda.  Dobla la rodilla hasta formar un ángulo de 90 grados.  Asienta los pies firmemente contra el suelo.  Gira la cabeza, tronco y caderas hasta enfrentarte a la pierna izquierda.  Junta palmas de las manos y lleva los brazos al centro del pecho. El tronco debe estar recto. Aspira y gira más el cuerpo, bajando el codo derecho hacia la rodilla de la pierna izquierda. La pierna derecha está recta con el talón apoyado.  Baja el muslo. Aguanta 20-30 segundos.  Respira con normalidad.  Descansa unos segundos antes de repetir a la

Dhyana Mudra En este mudra, las manos en forma de cuenco simbolizan y ponen de manifiesto un interior vacío, libre y dispuesto a recibir cuando sea necesario en el camino espiritual. Nos dispone a recibir energía nueva. Siempre es importante trabajar hacia adentro nuestros sentimientos y emociones, ya que determinarán la calidad de energía que llegue a nosotros, por pura proyección. Esto es: cuanto mejor sea la energía que vibremos hacia adentro, mejor energía atraeremos hacia nosotros y expandiremos a nuestro alrededor. Como Practicarlo: En una postura sentada, las dos manos descansan sobre el regazo como formando cuencos. La derecha se ubica por encima de la izquierda. Los pulgares se tocan entre sí. Brazos y manos deben formar un círculo. La atención se debe dirigir a la respiración, calma. Se percibe con ese sello energético la unión a nivel personal y con el Universo. Beneficios de Dhyana Mudra Es el mudra más tradicional utilizado para la práctica de

Utthita Parsvakonasana o Postura del Ángulo Lateral Extendido. Utthita : Extendido o en equilibrio. Parsva : Estiramiento lateral. Kona: Angulo. Asana: Postura. Utthita Parsvakonasana Paso a paso Empezamos en Tadasana sobre tu mat. Respira hondo. Expulsa el aire por la nariz al tiempo que separas mucho las piernas. Gira el pie derecho 90º hacia fuera (hacia la derecha). El talón derecho y el arco del pie izquierdo deben estar en línea para que la alineación sea la correcta. Respira hondo mientras levantas los brazos para ponerlos en cruz. Estíralos con las palmas hacia abajo. Dobla la rodilla derecha e inclínate hacia este lado hasta formar un ángulo de 90º entre el muslo y el resto de la pierna. La pierna izquierda está bien estirada. Ve expulsando el aire lentamente. Lleva el codo sobre la rodilla derecha y la mano izquierda sobre la cadera. Cuando termines de espirar, llena otra vez los pulmones. Ahora tienes que estirar el brazo izquierdo tratando d

Bhutadamara Mudra Este es un gesto de protección. Previene el mal. El Gesto para Evitar a la Obscuridad. El gesto del espíritu sometido (en sánscrito: Bhutadamara Mudra) es un mudra específico de la forma de cuatro brazos conocido como "Espíritu dominador”.  Como Practicarlo: Está formado por el cruce del antebrazo derecho en frente del nivel del corazón, y la vinculación de los pequeños dedos en la forma de una cadena subyugante. Las palmas hacia afuera, con el segundo y tercer dedos curvados hacia dentro y el dedo índice extendido, apuntando hacia afuera. La forma de este mudra se asemeja a dos alas extendidas y se dice que es para aterrorizar y someter a todos los espíritus malignos.