Virabhadrasana II o Postura del Guerrero II

Virabhadrasana II o Postura del Guerrero II

Virabhadra: nombre del guerrero que envió Shiva a matar a Daksha para vengarse de la muerte de su amada, según la mitología hindú.

Asana: Postura

Virabhadrasana II Paso a Paso

• De pie sobre tu Mat, con la espalda recta, respira profundamente y haz un ciclo de respiración 5-10-10 como en Virabhadrasana I.
• Coloca los brazos en jarra, con las manos en las caderas. Respira profundamente.
• Abre las piernas ampliamente. Tienes que abrirlas tanto que las rodillas y los codos formen una línea totalmente vertical. Piensa cómo tienes los brazos. Notarás un poco de tensión en las piernas, y sabrás que lo estás haciendo bien. Aguanta el aire.
• Gira el pie derecho para que apunte hacia afuera y dobla la pierna derecha, echando el cuerpo hacia ese lado. Mientras, sigues con las manos en las caderas y la espalda recta. Mira la posición de tu rodilla derecha, que tiene que estar justo encima del tobillo.
• Ahora expulsa el aire de tus pulmones y vuelve a respirar profundamente.
• Abre los brazos y ponlos en cruz, estirados, firmes, con los dedos extendidos. Gira la cabeza hacia el lado derecho, y mantén la barbilla paralela a tu Mat. Percibe la fuerza que hace tu cuerpo y que se reparte entre sus miembros, controlada gracias a tu mente. Aguanta 10 segundos.
• Expulsa el aire lentamente y para darle fin al asana regresa de manera gradual, lenta y en el orden inverso al que hemos seguido para llegar a la posición inicial.
• Repite la Postura del Guerrero cambiando de pierna.

Beneficios de la Postura Virabhadrasana.-

• Sirve para estirar la parte superior del cuerpo: la espalda, el pecho, los hombros, el cuello, los músculos abdominales, y los de los brazos.
• Sirve para fortalecer las piernas y tener más resistencia.
• Es buena para adelgazar y tonificar.
• Fortalece los glúteos.
• Es buena para ganar equilibrio y estabilidad.
• Corrige la postura, ya que se realiza con la espalda recta e intervienen los hombros.
• El practicante gradualmente se prepara para asanas más avanzadas.
• Mejora la coordinación del cuerpo gracias a que muchas partes del cuerpo tienen que trabajar a la vez para hacer esta postura.
• Aumenta la capacidad de concentración. En gran medida por lo anterior. En todo momento hay que trabajar con todo el cuerpo, si no, es imposible realizar la Postura del Guerrero. Mantener la mente concentrada en coordinarlo todo mejora la capacidad de atención y concentración.