Bhakti Virabhadrasa o Postura del Guerrero Humilde

Bhakti Virabhadrasa o Postura del Guerrero Humilde

Bhakti: Devoción

Virabhadrasana: nombre de un poderoso guerrero creado por Shiva.

Asana : Postura

Bhakti Virabhadrasa Paso a Paso

• Postura de la Montaña o Tadasana: De pie con los pies y las piernas juntas y los brazos estirados a los lados del cuerpo. Distribuye el peso de tu cuerpo por igual en ambos pies.
• Colócate en la postura de Guerrero I con tu pierna derecha delante. 
• Da un paso hacía la derecha con tu pie de delante y gira ligeramente tu pie hacía la derecha para proteger tu rodilla. 
• Entrelaza tus dedos de las manos por detrás de tu espalda y al inhalar, siente que se abre el pecho y los pulmones. 
• Exhala, y con el pecho abierto, lleva tu tronco hacía delante y empuja con tu hombro tu pierna derecha para que se vaya mas a la derecha hasta acabar profundamente en la postura. 
• Mantén la postura cinco respiraciones, deshaz la postura lentamente y repite la misma secuencia con el otro lado.

Beneficios de la postura:

• Estira y fortalece el pecho, los brazos, el abdomen, las caderas, el suelo pélvico, el glúteo mayor, la ingle, los isquiotibiales, los cuádriceps y las pantorrillas.
• Abre las caderas.
• Aumenta la estabilidad y el equilibrio.
• Ayuda a mantener la mente tranquila y potencia la autoconfianza.
• Ayuda a la digestión.
• Equilibra el primer chakra.
• Estimula el sistema nervioso.

Contraindicaciones

• Presión arterial alta.
• Problemas cardíacos.
• Dolor lumbar.
• Embarazo.
• Artritis.
• Hernias.