Tadasana Urdhva Hastasana o Saludo hacia arriba.

Significado:

Tada: Montaña

Urdhva: Alto o hacia arriba

Hasta: Manos

Asana:Postura

Paso a Paso:

• Colocarse en Tadasana. 
• Revisa cada una de sus acciones partiendo desde las plantas de los pies hasta la coronilla de la cabeza.
• Levanta los brazos rectos hacia adelante hasta la altura de los hombros, quedando paralelos al piso, palmas enfrentadas y paralelas entre sí, dedos juntos y rectos.
• Desciende los trapecios, creando espacio entre los lóbulos de las orejas y los hombros.
• Mete el borde interno y la base de los omóplatos hacia la caja torácica. 
• Siente cómo los brazos “retroceden” y encajan en la articulación de los hombros,
• Exhalando, levanta los brazos rectos hacia arriba de la cabeza intentando colocarlos en línea con las orejas, palmas enfrentadas y paralelas entre sí, dedos juntos y rectos.• Cuidar que la cabeza no se desplace hacia adelante.
• Descender hombros y trapecios.
• Rota los tríceps acercándolos a la cara. Esta acción es de suma importancia ya que libera las cervicales y posibilita la penetración de la séptima cervical, logrando la apertura del pecho clavicular.
• Extiende la cara frontal de los brazos hacia el dedo meñique.
• Extiende desde el pulgar la cara posterior de los brazos hacia abajo, fijándolos hacia los omóplatos.
• Levanta la vista y verificar que las palmas estén exactamente enfrentadas y paralelas entre sí, y luego mirar hacia adelante.

Tadasana Urdhva Hastasana- Beneficios

• Estira tu cuerpo desde la punta de los pies hasta la cabeza
• Mejora el sistema digestivo y respiratorio
• Permite la alineación de la columna y descomprime las vértebras.
• Practicarla todos los días ayuda a tener una mejor circulación de la sangre en el cuerpo
• Ayuda a mejorar la postura corporal cuando permanecemos mucho tiempo de pie.
• Alivia la ansiedad y la depresión
• Alivia la artritis
• Reduce el dolor ciático

Tadasana Urdhva Hastasana- Contraindicaciones

• Las personas que tienen lesiones en el cuello
• Personas que han sido operadas recientemente del brazo u otra zona comprometida
• Personas que sufren de hipertensión y osteoartritis de las rodillas
• En caso de tener otros problemas médicos, sería aconsejable consultar con su doctor.