Sukhasana o Postura Fácil de Yoga

Significado

Sukhasana es una postura cuyo significado es:

Sukha: Fácil.

Asana: Postura.

Este es el motivo por el que en español llamamos a esta asana la Postura Fácil de Yoga.

Sukhasana Paso a Paso

– Empezamos sentándonos sobre nuestro mat, estirando las piernas completamente y con la columna recta.

– Después dobla las dos piernas y pon cada pie debajo del gemelo de la pierna opuesta.

– Ahora hay que mejorar la postura: usando las manos, mueve los pies para tratar de situarlos debajo de las rodillas. Hazlo poco a poco, con paciencia, y si en la primera sesión no puedes, no pasa nada.

– Cuando hayas acercado todo lo posible los pies a la rodilla opuesta, pon las manos sobre las rodillas.

– Presiona con las manos hacia abajo. Con la práctica conseguirás más flexibilidad en las rodillas y en las caderas para rotar y acercar las rodillas al Mat.

– Estira los brazos y apóyalos sobre las rodillas.

– Cierra los ojos y trata de relajarte y meditar.

– Puedes cambiar las piernas para que la que esté delante sea la otra.

La duración en Sukhasana depende de ti.

Beneficios

La Sukhasana tiene muchos efectos positivos, muy parecidos a los de la Siddhasana, entre los cuales están:

-Fortalece los músculos de la espalda por mantenerte erguido el tiempo en que realizas la asana.

-Mejora la postura. Por lo mismo que en el anterior punto, acabas por acostumbrarte a mantener una buena posición, y será más fácil que la mantengas inconscientemente o que te des cuenta cuando no lo hagas.

-Evitas dolores y otros problemas de espalda. Estos surgen cuando se pierde musculatura en la zona.

-Flexibiliza las rodillas y los tobillos.

-Abre las caderas.

-Mejora la circulación sanguínea.

-Nos ayuda a meditar porque es una posición típica de esta práctica. Por lo tanto también mejora tu atención.

-Te relaja.

-Realizas ejercicios de respiración o Pranayama  y mejora la capacidad pulmonar.