Postura del Loto o Padmasana y sus beneficios

Significado

Padmasana es una postura cuyo significado es:

Padma: Flor de Loto.

Asana: Postura.

Postura del Loto paso a paso:

• Estira la espalda y las piernas hacia delante mientras estás sentada/o en tu Mat.
• Dobla una de las rodillas y atrae el pie hacia ti agarrándolo con las manos. Ponlo encima del muslo de la otra pierna.  Cuanto más cerca esté el pie de la cadera, mejor.
• Haz lo mismo con la otra pierna.
• Normalmente se acompaña la Postura del Loto con Chin Mudra (Dedos Pulgar y Meñique unidos) y apoyar las manos sobre los muslos o las rodillas.
• Es importante que mantengas la espalda recta, pero sin tensión.
• Cuando uses la Postura del Loto para meditar, cierra los ojos.

Postura del Loto: Beneficios

• Da flexibilidad a las caderas y las fortalece.
• Sirve para hacer estiramientos de rodillas y tobillos.
• Es excelente para meditar.
• Da paz mental y tranquilidad.
• Cuando se hace para meditar, mejora la concentración.
• Es buena para la postura porque te da estabilidad suficiente para que no teches hacia delante.
• Es una muy buena postura para realizar ejercicios de Pranayama o respiración yóguica.