Balasana – Postura del Niño y sus beneficios

Significado

Bal: niño o bebé 

Asana: postura.

Balasana paso a paso

• Ponte de rodillas sobre el mat.
• Hay que tener la espalda bien recta, estirada. Tus ojos tienen que mirar hacia el frente, con la barbilla en paralelo respecto al mat.
• Las piernas están pegadas, se tocan.
• Ahora cierra los ojos. Relaja los brazos con los típicos movimientos para quitar las tensiones, como agitándolos un poco. Mueve el cuello en círculos para relajarlo también.
• Lleva los glúteos a los talones, mientras mantienes la espalda recta y los brazos descansando a los lados.
• Inclina la parte superior del cuerpo hacia el mat, sobre la que debe descansar la cabeza. Estarás tocando las piernas con el pecho.
• Ten los brazos en los costados, reposando sobre el mat, y con las manos a los lados de los pies.
• Aguanta así lo que estimes necesario, si realizas Balasana como relajación final. Si es como descanso entre posturas, el tiempo dependerá de la intensidad de la sesión, las posturas anteriores y las siguientes. Como norma general, guarda la posición durante 1 minuto.

La pequeña variación consiste en tener los brazos hacia delante. Estíralos en un primer momento, pero luego hay que dejarlos reposar.

Balasana: Beneficios

• Te sirve para relajarte. Tras la intensidad del ejercicio físico (también sirve si haces otra actividad que no sea Yoga), es conveniente e incluso necesario tomarte un respiro.
• Recuperas fuerzas entre posturas. En lugar de descansar de cualquier manera, realizas una postura que te aporta los beneficios que siguen.
• Mejora la postura.
• Estiras los hombros.
• Te ayuda a mantener la mente en blanco, descansando. Esto es útil para los dos siguientes puntos, dependiendo de qué quieras en cada momento.
• Puedes hacerla antes de irte a la cama, para inducir el estado mental adecuado para dormir.
• Con la mente en reposo, puedes optar por meditar. Si has conseguido mantener la mente en blanco, estarás controlando tus pensamientos. Puedes enfocarlos en la dirección que quieras.