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Vrksa: Árbol Asana: Postura   Vrksasana Paso a paso Comienza de pie en Tadasana. Mira hacia delante y fija la vista en un punto. Respira profundamente y centra la mente. Levanta el pie derecho y utiliza las manos para colocar el pie sobre el muslo izquierdo. Junta las palmas de las manos en posición de oración, frente al pecho. Alcanzado el equilibrio, levanta las palmas por encima de la cabeza. Mantén el pie derecho sobre el muslo izquierdo. Estira los brazos rectos con las palmas juntas. Aguanta 20-30 segundos. Espira y baja los brazos y las piernas. Repite de pie sobre la pierna derecha. Beneficios de la Postura Fortalece los muslos, pantorrillas, tobillos y columna vertebral Estira las ingles y los muslos, el pecho y los hombros Mejora el sentido del equilibrio Alivia la ciática y reduce los pies planos Contraindicaciones Dolor de cabeza Insomnio Presión arterial baja Presión arterial alta: No levantes los brazos por encima

  Ganesh Mudra Ganesha o Ganesh Mudra se realiza en honor al dios con cabeza de elefante, que está presente de manera profusa en la iconografía india y qué se evoca para proveer fortuna, éxito y prosperidad. Es el dios de la sabiduría y de los buenos comienzos y se conoce como la deidad que ayuda a superar o a quitar los obstáculos del camino. Otro de los nombres con los que se hace referencia a Ganesha es Ganapati, el dios de los ganas. Como Practicarlo Coloca ante el pecho la mano izquierda, con la palma hacia afuera. Dobla los dedos. La mano derecha, con el dorso hacia fuera coge la izquierda. Situar ambas manos muy cerca del pecho, a la altura del corazón. Con la respiración, tirar de las manos en sentido opuesto, sin soltarlas.  Los músculos de los brazos y de la zona del pecho se tensan. Con la inspiración, relajar toda la tensión.  Repetir 6 veces y colocar después, con afecto, ambas manos en la misma posición sobre el esternón percibiéndolas de una manera consciente. C